Postura

La postura è un termine per il quale esistono varie definizioni; uno dei più comunemente usati definisce la posizione come “la posizione del corpo nello spazio e la relazione relativa tra i suoi segmenti corporei”; altri autori riportano definizioni più “filosofiche”, come: “postura rappresenta il rapporto che il nostro corpo occupa nello spazio in relazione al nostro rapporto con l’ambiente esterno. È un mezzo di comunicazione tra il nostro mondo interiore e ciò che ci circonda “o” la postura è l’adattamento individuale di ogni persona all’ambiente fisico, mentale ed emotivo “.

In poche parole, potremmo pensare a una posa come

il modo in cui opera il corpo umano, determinato dal suo apparato locomotore in opposizione alla forza di gravità. …

Oltre a definizioni più o meno riuscite, è interessante notare che negli ultimi anni la postura è diventata un argomento sempre più discusso e al quale appartengono molte discipline, in primis l’osteopatia, oltre a fisioterapia, ortopedia, oftalmologia, odontoiatria e gnatologia, ecc. dare importanza significativa.

Posturologia

La disciplina che studia la relazione tra postura e corpo è la posturologia . Non c’è consenso su come affrontare questo problema. In effetti, ci sono numerose differenze su questo tema; stiamo parlando, ad esempio, di posturologia olistica di posturologia clinica , ecc.

Per dimostrare come possono essere diverse le interpretazioni, è interessante leggere quanto riportato sul sito ufficiale dell ‘ Accademia Italiana di Scienze della Postura (AISPo): “ Il termine “posturologia clinica” è stato coniato da AISPo … omissis … nel 1998 quando tutti parlavano di posturologia, e questa domanda è stata interpretata a mano senza criteri clinici specifici e ripetitivi, quando la confusione regnava come oggi.

L’uso improprio di questo termine senza il permesso scritto degli autori espone coloro che lo utilizzano a contenzioso da parte di AISPo e CIRAPoC come questi individui hanno creato, studiando il suo metodo particolare, strutturando e migliorando il suo protocollo clinico e diagnostico e definendolo criteri diagnostici e approccio terapeutico.

La posturologia clinica non è una scienza alternativa, né olistica o integrata o simile, ma è un’industria medica con una propria semiotica e terapia specifica, che non è osteopatica e / o manipolativa, e / o nutrizionale e / o elettromagnetico o simili “.

Come puoi vedere, non è facile definire una posturologia su cui tutti possono essere d’accordo. Tuttavia, lo scopo di questo articolo non è quello di cercare di risolvere un problema su cui sarebbe molto difficile trovare un punto di vista comune da diversi punti di vista. È più interessante cercare di capire se gli interventi di postura possono avere benefici per la salute o la qualità della vita.

Teoria dell’adattamento

Abbiamo tutti il ​​lato sinistro del corpo diverso da quello destro. Non solo per la lunghezza degli arti (possibile dismetria), ma anche per la diversa conformazione di muscoli, ossa, tendini, ecc.

È già abbastanza ridicolo pensare di offrire a tutti un modo unico per controllare la propria postura.

Esistono schemi generali che possono essere seguiti, ma è impossibile raggiungere il livello di dettaglio senza collegarli a un caso specifico.

Inutile dire che un buon osteopata troverà una cattiva postura in un gran numero di pazienti, una piccola parte dei quali presenterà sintomi. Sono soggetti in cui gli adattamenti hanno creato squilibrio, non equilibrio. Quindi, la prima regola, pensare che un problema che “può” dipendere da una postura sia certamente dipendente da essa, è un esempio dell’errore di onnipotenza che spesso colpisce molti terapisti.

L’importanza della postura

Occorre fare una distinzione fondamentale tra situazioni patologiche non causate da sovraccarico (non a caso, più utile è lo studio della postura più grave è il problema) e situazioni di sovraccarico.

Per iniziare, parliamo, ad esempio, di postura ed esercizio fisico . Alcune discipline (come la già citata osteopatia) attribuiscono grande importanza alla postura del soggetto sportivo, sia in termini di ricerca della prestazione, ma soprattutto in termini di cura e prevenzione degli infortuni; Prendi il caso di un corridore, per esempio. Il corridore ora ha fiducia che la stragrande maggioranza degli infortuni sia correlata a un sovraccarico quantitativo o qualitativo.

Alla domanda dobbiamo rispondere: in situazioni di sovraccarico, la correzione della postura (ad esempio per aumentare la distanza critica) è solo una strategia ottimistica?

Correggere la postura di un atleta adulto solo per ridurre al minimo le possibilità di lesioni (o migliorare le prestazioni) può essere inutile o addirittura dannoso. Si tratta infatti di un bambino, mentre per un adulto rischia di essere distruttivo. Per la teoria dell’adattamento, se costringi tutte le persone a lavorare allo stesso modo, corri il rischio di danni evidenti. In altre parole, se negli anni un corridore si è adattato a gestire il carico X sul suo corpo, potrebbe essere in grado di ridistribuirlo meglio, ma rimane X. Ciò significa che se allevia la schiena, forse il suo ginocchio sarà più stressato. Morale, il ginocchio, non abituato a questo carico, cade.

La correzione della postura dovrebbe essere:

Gradualmente significa che ciò dovrebbe avvenire gradualmente, con esercizi che portano naturalmente miglioramenti; Fiducia significa che sei concentrato su quegli aspetti che sono più importanti. Meglio fare 2-3 esercizi utili volti a correggere i difetti rispetto a 20 esercizi “generali”:

una certa strategia può essere valida per alcuni e dannosa per altri.

Diventa quindi molto importante essere seguito da un allenatore attivo che non vende illusioni, ma con certezza scientifica: in altre parole, un soggetto di trent’anni può ottenere più benefici di più di 60 persone che hanno corso per tutta la vita. in un certo modo e dove i miglioramenti reali non possono superare il 10-20% (che è comunque tanto).

Per ulteriori informazioni, vedere l’articolo Tecnica .

Interventi utili

Per quanto sopra, sono utili gli interventi che non interferiscono con il nostro naturale adattamento alla locomozione. Pertanto, gli interventi importanti sono:

• attenzione dei genitori alla postura dei loro figli. Prima verrà corretto il bambino, migliori saranno i risultati.
• Scegliere un bel letto. Trascorriamo un terzo della nostra vita a letto, e questo ci permette di ricevere un adattamento completo, anche per un adulto. I migliori materassi sono materassi in lattice a densità variabile a seconda del peso delle nostre zone del corpo.
• Può essere utile per tutte le persone sedute conoscere la corretta posizione seduta; Fondamentale è l’uso di sedie ergonomiche (poltrone), imparare a sedersi alla base della sedia, appoggiarsi allo schienale.
• Mantenere un certo tono muscolare, flessibilità ed elasticità, sia attraverso esercizi (stretching e rafforzamento), attività specifiche (yoga) che sport (non ripetitivo ottimale, allenamento a circuito, calcio, basket, ecc.). È importante che il soggetto scelga la strategia psicologicamente più vicina a lui e che non esageri quando sviluppa un determinato parametro.

Posa e ginnastica posturale

La ginnastica posturale è una disciplina il cui scopo, attraverso determinati esercizi, è quello di influenzare positivamente la postura del soggetto. Se qualche anno fa la ginnastica posturale non era particolarmente conosciuta, ora sono molti gli studi e le palestre che organizzano corsi speciali.

Una cosa che è importante sottolineare è che i motivi per la stessa postura postura scorretta possono differire (in base alla postura inappropriata possono esserci fattori fisici, costituzionali, professionali, neurologici, ecc.) e lo scopo della postura la ginnastica non dovrebbe solo offrire esercizi correttivi di una certa postura, ma anche suggerirli sulla base di un’indagine approfondita delle cause della postura scorretta; in altre parole: prima vengono verificate le ragioni di una particolare posa e poi vengono suggerite le soluzioni.

La stessa posizione posturale, come “collo e testa in avanti”, può essere associata a iperlordosi lombare, nonché a un problema visivo che il soggetto cerca di compensare con una postura specifica.

Un altro esempio è l’inversione della lordosi lombare, un problema che può essere causato dalla discopatia della parte bassa della schiena o dalla retroversione del bacino causata dalla retrazione della muscolatura pelvica anteriore e addominale; in quest’ultimo caso la ginnastica posturale dovrebbe tendere a ripristinare l’elasticità della muscolatura anteriore in modo da ripristinare la giusta curvatura della parte bassa della schiena, mentre in caso di discopatia è inutile proporre gli stessi esercizi se non si risolve prima il problema discale.

Pertanto, prima di scrivere un programma di ginnastica posturale, è necessario in ogni caso verificare i fattori alla base di una certa postura scorretta.

Anche se molto spesso si parla di ginnastica posturale I fautori di questa disciplina sostengono che come semplice soluzione a vari problemi, il vero obiettivo della ginnastica posturale è insegnare al soggetto la capacità di accettare e controllare la propria posizione nelle azioni motorie quotidiane, rendendo completamente automatici alcuni meccanismi. Pertanto, le posture dovrebbero essere indirizzate non solo a coloro che incolpano i problemi muscoloscheletrici associati a una postura scorretta, ma a tutti coloro che vogliono imparare a muoversi correttamente.